Dans la nature, sois prudent !

Crédit photo: Belandra Club

Pourquoi faire de la randonnée ? Se créer des souvenirs inoubliables, voir des paysages qu’on ne verrait pas autrement, être fier de soi, se dépasser ! Voilà ce que je retrouve dans la randonnée ! Que tu sois sportif ou non, tu peux toi aussi trouver un moment pour apprécier découvrir des endroits inaccessibles, mais attention, il faut savoir aussi être prudent et connaître ses limites. Alors, voici un petit aide-mémoire afin de pouvoir profiter un maximum de ton séjour sans qu’il ne se transforme en cauchemar.

Avant de partir en randonnée

Crédit photo: Sport et Aventure

Avant de partir il y a plusieurs choses auxquelles tu dois faire attention.

• Connais tes limites et tes capacités physiques. C’est, pour moi, le plus important ! Si tu te connais, tu sauras choisir par la suite les sentiers qui correspondent à tes capacités. Ainsi tu pourras profiter un maximum, sans que cela se transforme en mauvais souvenirs. Après rien ne t’empêche de te dépasser de temps en temps !
  Pour cela, n’oublie pas de te renseigner sur les caractéristiques de ta randonnée (durée, dénivelé, difficulté).

• Prévoir de partir accompagner avec au moins une personne. Ainsi, en cas de problème tu ne seras jamais seul, et puis vous pouvez aussi en profiter pour vous motiver entre vous. Comme on dit « Seul, on va plus vite mais ensemble on va plus loin » ! Et puis, si tu as la possibilité, préviens un proche de l’endroit exact, du nom de votre randonnée et de la durée approximative.

• Informe-toi des prévisions météo. Il faut savoir qu’au Canada, le temps peut changer très vite. De plus, arrivé au sommet, les températures sont généralement beaucoup plus basses. Donc prévois des vêtements appropriés (plus bas dans l’article, tu trouveras quelques conseils pour bien les choisir).

Crédit photo: asmsports

• Prévois de l’eau et de la nourriture, même pour une petite randonnée. Une alimentation régulière est la clé d’une bonne énergie. Donc prévois au minimum 2 litres d’eau et des collations à manger régulièrement. Ainsi, tu maintiens une bonne température corporelle, ce qui te donneras l’énergie confortable pour pouvoir atteindre ton objectif.

• Une chose à ne surtout pas oublier : une trousse de secours ! Une petite coupure, une blessure aux pieds… bref un rien peut devenir très vite insupportable durant une randonnée de quelques heures.

• Pour finir, prévois une vraie bonne paire de chaussures. Tu en trouveras dans tous les magasins de sport. Tu auras alors une bonne maîtrise au sol qui te permettras de marcher correctement et de façon légère.

Pendant la randonnée

Crédit photo: Témélia

• Prévois un moyen de communication mais… ne compte tout de même pas trop sur ton cellulaire ! En effet, il faut savoir que généralement dans les parcs nationaux, le réseau est très limité voir inexistant. Plusieurs de mes randonnées ici, se trouvent dans un secteur sans moyen de communication téléphonique ( même pas l’appel d’urgence).

• Respecte les indications et suis les sentiers. Si des restrictions (feux interdits, sentiers balisés, interdiction de donner de la nourriture aux animaux) sont données, c’est qu’il y a une raison donc respecte bien ces derniers. Cela permettra à tout le monde de pouvoir profiter tranquillement de son sentier.

• Prend des pauses dès que tu en ressens le besoin. Parfois il faut mieux faire une bonne pause plutôt que de forcer et ne pas arriver à redescendre du sommet. Écoute ton corps et tu verras, tout se passera bien !

• Avoir ta carte d’accès sur toi ! Cela concerne tous les parcs nationaux. En effet, tu dois payer un droit d’accès au parc, tu dois donc toujours avoir en ta possession cette carte ou ton reçu pouvant prouver que tu as le droit d’être ici !

Après ton excursion 

Crédit photo: Polyclinique du lac

Bois et étire toi ! Après avoir marché pendant des heures et avoir fait travailler ses muscles, on a généralement qu’une envie : se coucher dans le canapé devant un bon film ! Mais avant cela, prends le temps de détendre tes muscles en faisant quelques étirements. De plus, bois beaucoup ! Tu verras, tu me remercieras le lendemain matin !!

Quelques conseils vestimentaires

Crédit photo: Montagne sud

La buée sur les lunettes est un bon indicateur de chaleur corporelle

• Favorise les vêtements multicouches. Cela te permettra d’ajouter ou de retirer des couches durant la randonnée. A savoir que si tu portes des lunettes, la buée est un bon indicateur de chaleur corporelle trop élevée.

•  Prévois des vêtements amples qui protègent bien le bas du dos et un bon pantalon. Il est important que tu sois à l’aise durant toute la randonnée.

• Ne serre pas trop tes baskets, l’effort physique peut avoir pour effet de faire enfler tes pieds et donc de rendre ta marche désagréable.

• Au printemps et à l’automne, une tuque ( bonnet) et des gants sont souvent très appréciés.

Et toi, as-tu des autres conseils à faire partager ? N’hésite pas à en parler en commentaire. Et oublie pas… Sois prudent!